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プチ断食の簡単なやり方について

プチ断食について、よく見聞きするようにもなりました。
一日何も食べないのなら、すぐにでもできそうな気がします。

「プチ」断食とはいえ、
断食中は一切食事をとらないことになっていますね。
そうなると、エネルギー不足になることもあるかもしれません。

ふだんの生活と両立するのは難しいいのでしょうか。
プチ断食で今流行しているものがあります。
それは、、週末を利用プチ断食です。

プチ断食

 

 

 

 

プチ断食は、準備である
減食日・断食当日・回復日の三日間で行えますね。
金曜日からプチ断食をすれば月曜日には、
普通の食事にもどることができます。

〇減食日です
食事の量は、朝食はいつも通り。
昼食は腹八分程度にします。
夕食は普段の半分くらいの量に抑えます。

この日は断酒です。
水分を多めに摂ることだ大事です。
夕食は寝る3時間前までにすませましょう。

断食当日は一切食事は摂りませんん。
もちろん激しい運動をしてはいけません。
のんびりと過ごすことです。

水だけは口に入れて良いでしょう。
どうしても辛い時には、酵素や野菜ジュース等を
飲むようにしましょう。

〇回復日です。
この日の朝食と昼食はおかゆだけです。
それをゆっくりと食べるようにします。

夕食は普段の食事に戻しても良いでしょう。
消化にいいものにして量は控えめにすることがポイントです。

 

 

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