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地中海式ダイエットとはどんな方法でしょうか

地中海式ダイエットご存じでしょうか。
地中海式ダイエットとは、ある油をとるんですね。
油はダイエットの敵に思えます。

地中海式ダイエットではけオリーブオイルをできるだけ積極的にとる、
ダイエット方法なんです。
オリーブオイルは地中海が有名ですね。

地中海式ダイエットは、地中海で実際に行われているダイエット法なんです。
オリーブオイルは、がん予防や老化予防に効果があるようです。
それだけでなく、ダイエットにも効果があるのです。

サラダ油をオリーブオイルに変えるだけなんです。
あるいは、ドレッシングのようにオリーブオイルをかけたりと、
オリーブオイルの用途は多くします。

できるだけ、素材を活かした料理を食べるのが地中海式ダイエットです。
オリーブオイルを使ったシンプルな料理がベストですね。
そして、肉類を極力ひかえていきます。

もし、肉を食べるときには、しっかりと脂を落としてから食べるようにしましょう。
もちろん、ダイエット中ですから、お菓子は厳禁です。
どうしても甘いものが食べたいときには、果物が良いです。

乳製品の食べ過ぎには注意しましょう。
地中海式ダイエットは栄養バランスの良い食事をとり、オリーブオイルをプラスすることで、
健康的に痩せることができますね。

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