スポンサードリンク

高血圧に良い野菜とは、どのようなものがありますか

高血圧で悩んでいる人が多いようです。
私の周りでも、若いのに薬を飲んでい人もいます。
高血圧は生活習慣病だといわれています。

生活習慣病は、食生活と大きく関わりがあります。
それで高血圧には野菜を食べることが良いといわれています。
どういう野菜が高血圧に良いのでしょうか。

①玉ねぎ

玉ねぎは、健康に良いと聞いたことがありませんか。
効能としては、血をサラサラにする作用、血管を広げる作用があるようです。
タマネギでは、血液の流れが良くなるそうです。

結果、血圧が下がりやすくなるというものですね。
また、血圧だけ下がるのではないようです。
なんと、血糖値も下がりやすくなるといいます。

②トマト

トマトは美味しいですね。
ただ、どんなトマトでもいいということではありません。
高血圧に良いのは赤いトマトだといいます。

トマトにはカリウムが豊富に含まれています。
そのため、余分な塩分を排出できるようです。
塩分は高血圧になる原因の1つですね。

血圧を下げるためには、その塩分が排出されることと関係があります。
トマトにはビタミンCも豊富です。
それで、血をサラサラにする効果があります。

③ニラ

血管を広げる作用がニラにはある野菜のようです。
動脈に圧がかかり、血管が傷ついてしまうのが高血圧です。
高血圧になると、血液が流れにくくなってしまいます。

しかし、ニラの作用で血管を広げることができればいいですね。
スムーズに流れにくくなっていた血液が流れるようになれば、
血圧が下がっていくことになります。

以上、タマネギ、トマト、ニラ等は、高血圧に良い野菜なんですね。
高血圧にいい野菜は、この他にもあります。
緑黄色野菜はオススメでしっかり野菜をとりましょう。
安定した血圧を取り戻してください。

スポンサードリンク


あわせて読みたい関連記事

    None Found
このエントリーをはてなブックマークに追加