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心筋梗塞の予防のためにすることは何でしょうか

心筋梗塞は怖いですね。
死亡率も高く、後遺症の割合も多いようです。
えきるなら心筋梗塞を予防したいものです。

そのためには、どうすれば良いのでしょうか。
何に気をつけたら良いのでしょうか?
動脈硬化になるということが心筋梗塞のリスクが高くなるようです。

ですから、まず、動脈硬化を予防しなければなりません。
それが、心筋梗塞を予防することになりますから・・。
では、動脈硬化を予防するためにはどうすれば良いのでしょうか。

食生活を見直します

過度の糖分・塩分・脂肪分は避けたいものです。
和食中心の食事にします。
食物繊維やミネラルの多い食材を積極的に食べましょう。

○喫煙します

タバコはニコチンや一酸化炭素を多く摂ることになりますね。
それが血管に対しても大きな影響を与えます。
禁煙は心筋梗塞予防の第一歩になります。

○定期的に健康診断を受ける

高血圧や糖尿病、高脂血症にかかっていないかチェックします。
もし、血圧や血糖値、コレステロール値などで引っかかれば、
すぐに治療を始めましょう。

心筋梗塞を極力予防するためにも定期的に
健康診断を受けることが必要です。

○暴飲暴食も控える
○アルコールを飲み過ぎない
○適度な運動も取り入れ、規則正しい生活を送る
○過度なストレスを避ける
○睡眠不足にならないようにする

全くストレスを日常生活で感じないということはふかのうですね。
適度に休息をとりましょう。
ストレスを発散していくことが大事になります。
健康的な生活を送ることが一番大事です。

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